[...] wolne, martwy ciąg, wolne, przysiad,wolne, wiosło sztangą,wolne, przysiad, wolne, martwy ciąg, wolne, itd. Zastanawiam się czy nie będzie to za duże obciążenie dla kręgosłupa oraz ogólnie organizmu. Czy lepiej zastąpić przysiady w jednym dniu jakimś innym ćwiczeniem, albo jakąś inną wersją przysiadów (robię klasyczne ze sztangą na karku)?
jest taka sprawa ze: cwicze na mase planem ogólno rozwojowym joe weidera dla poczatkujacych przed przystapieniem do cwiczen pomierzyłem sobie obwody uda, klatki, ramienia, karku i teraz po 2 miesiacach cwiczen zmierzyłem sie znowu zeby sprawdzic postepy w wadze nie duzy wzrost bo kilogram ale w obwodachspory postep nawet zaskoczony jestem ale [...]
Bardzo zależy mi na tym aby przypakować nawet kosztem ciężkiego treningu . Czy macie jakieś propozycje planu treningowego na mięśnie klatki piersiowej , bicepsów i karku ? Z góry dzięki;D Ps.Tylko bez odpowiedzi typu jesteś za młody na trening ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 54 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: klata,kark,biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 30-40 minut trening SIT DOWN (triki na siedząco, no to nie jest aż tak męczące, ale też czuć zmęczenie) około godzina UPPER (na stojąco kombinacje za pomocą głowy karku klatki itd.) Ile spalam kcal dziennie? w nawiasach kwadratowych dałem mniej więcej jak wygląda gra w danym stylu ;) Bo robię masę i nie wiem ile tak dołożyć tych kcal [...]
[...] 100 kg ćwiczę na domowej siłowni od 02.01.2010 na siłowni mam sprzęt Atlas (50kg) Ławeczkę (98kg) hantle itp i rowerek . I widzę że wygląd mojego ciała się zmienia od karku do dolnej części klatki układa się w trójkąt , lecz zostaje brzuch i jego boki daje to efekt gruszki z takim sprzętem jak powinna wyglądać moja rozpiska ? I czy dieta [...]
Witam, Mam pewien problem, mianowicie chodzi o dysproporcje w budowie ciała. Moje wymiary to Wzrost 190 cm Waga 99 kg Obwód Ud 68 cm Obwód bicepsa - 39 Obwód karku 43-44 Obwód klatki 121 cm Jak widać obwód ud jest zbyt duży w porównaniu do reszty ciała. Czy jest to uwarunkowane genetycznie czy może spowodowane zła dieta, treningiem (7 lat [...]
zamierzam ćwiczyć na barki tym układem ćwiczeń i tu wysuwa moje pytanie czy może tak to zostać wyciskanie z klatki na barki 3x10 wyciskanie zza karku 3x10 podciąganie sztangi do brody 4x10 oczywiście wszędzie progres
Witaj lak muay. Ściąganie w pionie do karku czy do klatki, podciąganie na drążku działa przedewszystkim na najszerszy. Ściąganie drążka czy rączek wyciągu w odchyleniu 45 stopni działa mięśnie które są odpowiedzialne za grubość pleców. Pozdrawiam
[...] TAK BRAŁEM. Coś Rothen zaginąłeś w akcji DUŻO INNYCH ZAJĘĆ POZA SFD I BRAK NA NIE OSTATNIO CZASU ALE ŻYJE JESZCZE. A właśnie military press w siadzie czy na stojąco? I do karku czy do klatki? MIAŁEM NA MYŚLI NA STOJĄCO DO KLATKI. Odświeżam temat bo mam jedno dręczące mnie pytanie, a mianowicie: Czy rozłożenie bilansu kalorycznego na dni [...]
[...] PT- Klata i triceps Ćwiczenia: Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4s 2. Podciąganie hantli w opadzie w podporze o ławkę 3s 3. Sciąganie wyciągu górnego (do karku czy do klatki??) 3s 4. Sciąganie wyciągu górnego w chwycie neutralnym lub na szer barków 3s 5. Swobodne zwisy na drążku 3s max Barki: 1. ODwrotne rozpiętki 4s 2. [...]
[...] proponuje troche zmniejszyc poniewaz duzo nie oznacza dobrze ;) odnosnie plecow podciaganie na drazku wez jako pierwsze cwiczenie i jeszcze jakie jest to podciaganie do karku czy do klatki i nachwytem czy podchwytem ? Biceps taki sam problem jak w tricepsie przesadzona ilosc seri uwazam ze 8 spokojnie starczy ja robie tak od bardzo dawna i [...]
mucia - cwicze poniedzialek, sroda, piatek wiec jest odstep 1 dniowy. bandita89 - napisales 'ściąganie drążka wyciągu górnego'. Ale do karku czy do klatki? Don Garcia - sory, rzeczywiscie o tym nie pomyslalem. Ale moglbys dodac swoje 3 grosze :)
Coś Rothen zaginąłeś w akcji A właśnie military press w siadzie czy na stojąco? I do karku czy do klatki? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-22 01:50:38
Ściąganie możesz robić zamiennie. Choć z punktu widzenia redukcji nie ma to wielkiego znaczenia czy robisz do karku czy do klatki, plecy pracują prawie tak samo. Dwugłowe uda koniecznie, bo inaczej noga z tyłu będzie płaska i nie będzie fanie wyglądać Taki zestaw jest OK.